医学博士の健康情報

猛暑の影響で、沢山の方が熱中症で搬送されています。こまめな水分補給が不可欠ですが、表に示した3種類の飲料にはそれぞれに適した飲用方法があります。

麦茶は、適度な濃度のミネラルを含んでおり、カフェインなどの刺激物も含まれませんので、小児から高齢者まで、日常生活での水分補給に適しています。

スポーツ飲料は、水分とナトリウムなどを同時に補給できるので、運動や高温で多量の汗をかいた時に有効です。飲料のナトリウムやカリウム濃度が体液に近い濃度なので、水分を素早く体内に補給できます。

経口補水液は、ドラッグストアーなどで一般に販売されていますので、熱中症予防の水分補給に通常に飲まれるものと思われているかもしれませんが、本来は脱水などの症状の緩和に用いられるべき『特別用食品』であり、日常の水分補給には適しません。
その理由は、下の表に示したように、ナトリウムとカリウムが高濃度で含まれますので、熱中症で多量の発汗があった時や、激しい下痢などで脱水が生じた場合に、短時間で水分を補給できるように配合されています。故に、高血圧や腎障害のある方などでは、飲み方を間違えると状況を悪化させる可能性があります。



水分補給は生命と健康に不可欠ですので、状況に応じた飲料の選択を心がけてください。